1 ：名無しさん＠おーぷん：2016/12/27(火)04:04:05 ID:ha3(主)

まずランニングやろうと思うんやけど、
どんな格好がええんや？スポーツウェアみたいなの無いんやが。

198 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:26:39 ID:ha3(主)

>>197
おんJ暖かいやんけ、嬉しい。

199 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:27:20 ID:ha3(主)

手首周辺って筋肉付くん？ガリガリなんやけど。

1件

200 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:28:20 ID:iGi

>>199
アームカールの手だけバージョンでつきそうやけどどうやろか

1件

201 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:29:34 ID:ha3(主)

>>200
動画見てみたけど、重いもんが見当たらん。
部活入ってた時はよくやってたけどそれでも付かなかったわ。

1件

202 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:30:09 ID:iGi

>>201
2リットルペットボトルに水入れるだけでええと思うよ

1件

203 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:31:29 ID:ha3(主)

今のところやることは

・まず最低一日二食(出来たら三食)
・朝に起きて夜は21時に寝る
・朝起きたらラジオ体操と筋トレ、ジョギング
・ジュース飲む回数を減らす
・枕とか布団を毎日変える

くらいやろか？

1件

204 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:31:51 ID:ha3(主)

>>202
盲点やったわ。
ジュースボトルならすぐ出来そうや、作ってくる。

205 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:32:37 ID:re7

>>203
タンパクな食事にしたほうが付きやすいで

1件

206 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:34:56 ID:ha3(主)

>>205
タンパクな食事って精進飯みたいな感じやろか？

2件

207 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:35:01 ID:iGi

鶏肉と卵とブロッコリーキャベツ辺りがええな

1件

208 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:35:29 ID:re7

>>206
肉!卵!豆腐!

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209 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:35:41 ID:ha3(主)

1.5Lのペットボトルしか無かったけど作ってきた。
おんJやりながらアームカール？やることにするで！

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210 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:35:53 ID:iGi

>>206
お前の頭の語録はどうなんてるんや

1件

211 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:36:41 ID:iGi

>>209
ええやん！！
効果ありそう

1件

212 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:36:45 ID:ha3(主)

>>207 >>208
ヘルシーな感じの食材やね。
だからと言ってオムライスは駄目なんか？

>>210
すまん、精進料理やったな。

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213 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:37:31 ID:ha3(主)

>>211
腕が痛いンゴ…

214 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:38:29 ID:ha3(主)

これ、何か娯楽系の動画見ながらやれば、
あっという間に腕に筋肉つきそうやね。そんな簡単ちゃうか。

215 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:39:05 ID:re7

>>212
ヘルシーはヘルシーでもカロリーとらないと筋肉つかないで

1件

216 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:40:19 ID:ha3(主)

>>215
だから肉が入ってるんやな。
そう考えると、カップ麺じゃ厳しいのも当たり前か。

217 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:41:36 ID:ha3(主)

同窓会行きたい言うてるトッモは、
ジム通ってるから全身ムキムキで邦人ちょいハルクみたいや。

あんなんなりたいとは思わんけど、
海とか気軽に行ける程度の筋肉は欲しいンゴねぇ…

218 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:43:56 ID:ha3(主)

腕がヘロヘロなってきたわ。
ちょい疲れたけど、二の腕がしっかり働いてる感じがしてええな。

あと10日ちょいでどこまでいけるかワクワクしてきたで。

219 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:45:27 ID:VPj

目標を紙に買いて部屋に貼る・運動した記録をノートに書くと
きっとやる気が増すで

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220 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:46:56 ID:ha3(主)

>>219
目標は55kg、お腹周りがスッとする事やね。
部屋に貼るのは恥ずかしいけど、何かに残すのはやってみよかな。

1件

221 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:48:11 ID:iGi

>>220
お前の身長じゃ相当厳しいから55キロは止めなされ(´・ω・`)
今適正体重なんやから減らさんでもええ

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222 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:48:38 ID:re7

175で55ってくそガリやない？　痩せたいのか筋肉つけたいのかどっちかはっきりしろよ

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223 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:49:27 ID:ha3(主)

>>221
厳しいんか…筋肉ついたら重くなるしそらそうか…

>>222
お腹周りだけ減らして、少し筋肉付くくらいが理想や。

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224 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:50:40 ID:iGi

>>223
いや、何て言うか175cmで55キロは生まれつきガリか長距離陸上部じゃないと無理やからな

225 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:51:46 ID:ha3(主)

>>223
多分生まれつきガリなんやと思う。
昔から骨しか無いんじゃないかとか言われとったし。

そんなワイでも太れはするんやな、ニート効果アカンわ。

226 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:53:52 ID:ha3(主)

体にハリがあって、全体的にふっくらしてる筋肉と、
引き締まってて一見痩せてる風に見える筋肉ってどう違うんや？

トッモはプロテインとか飲んでてジム通いのふっくらタイプなんやが。

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227 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:55:28 ID:VPj

>>226
自重トレする体操選手=細マッチョ
ダンベル・バーベルトレーニングするボディビル=ガッチガチ
みたいなイメージ

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228 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:56:01 ID:ha3(主)

腕立てしたら汗びしょびしょでフラフラするンゴ。
20回久しぶりにやったけど、こんな辛いモノやったかこれ。

229 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:56:13 ID:re7

引き締まってるのは一回筋肉付けてからダイエットする。２度手間だからイッチには向いてないな

1件

230 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)05:57:14 ID:ha3(主)

>>227
身なりに気をつけてトレーニングするか、
色々使ってガチムチになるかで分かれるんやな。

>>229
短期間でそこまで出来る自信は無いンゴねぇ…
筋肉付けてダイエットなんやな、いい勉強になったわ。

231 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:01:02 ID:ha3(主)

二三日は筋肉痛で死にそうや。
人間の体はすぐ衰えるんやなぁ。

232 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:01:08 ID:gme

一日２食にして炭水化物全カット&毎日自重トレ全身くまなく
これで確実に痩せれる　　その後は知らん

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233 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:02:54 ID:ha3(主)

>>232
炭水化物全カットは痩せそうやけど、
何が残るのかさっぱり分からん、野菜か？

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234 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:04:56 ID:Pgr

>>233
糖質取ったら脂質とタンパク質が残るぞ
野菜は空腹埋めるため程度に考えてもりもり食っとけ

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235 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:06:02 ID:ha3(主)

>>234
なるほどなぁ、
ワイの考えてるヘルシーまんまや。

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236 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:06:32 ID:ha3(主)

アカン、想像以上に疲れてしもた。

1件

237 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:07:25 ID:Pgr

>>235
この痩せ方やと間違いなくリバウンドやけどな

238 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:07:31 ID:h2T

>>236
悪魔「行かなくたっていいじゃん（いいじゃん）」

1件

239 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:09:28 ID:ha3(主)

>>235
リバウンドて、元に戻ることやっけ？それはアカンな。

>>238
悪魔にゃ負けへんで。
汗かいたからか寒くなって来たンゴ。

1件

240 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:14:45 ID:h2T

>>239
悪魔「休んでええんやで（ニッコリ）」
天使「ゴボゴボ」

1件

241 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:16:29 ID:ha3(主)

>>240
天使も悪魔もいないんやで(ニッコリ)

242 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:17:51 ID:ha3(主)

レッグリフトはお尻が揺れて難しいンゴねぇ。
でも腹筋に力入ってるのが分かるから、成果出そうや。

243 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:22:08 ID:VPj

もうワイは寝るぞ
糞眠いから、ダイエット頑張るんやでイッチ

1件

244 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)06:25:24 ID:ha3(主)

>>243
お疲れ様、色々とサンガツやで。
ちょい早いけど良いお年を！幸あれや！

245 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)07:05:54 ID:ha3(主)

人も少なくなってきたし、
そろそろジョギング行ってくるわ！

ジョギング言うても散歩やけど。
準備運動も色々忘れずにやっとくで。

246 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)07:06:47 ID:ha3(主)

ほな、アドバイスくれたおんJ民ありがとやで。

既に頑張ってる人もこれからの人も、
同い年の人も同じニートもファイトや！

ほな、良いお年を。

247 ：名無しさん＠おーぷん ：2016/12/27(火)07:07:57 ID:ha3(主)

ほな二回もいらんわ。

良いお年をやで。