1 ：名無しさん＠おーぷん：2017/01/26(木)21:31:11 ID:Mge(主)

太り過ぎてヤバイ
2年で３０キロ太った

2 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:31:47 ID:Mge(主)

でも酒は飲むよ！

3 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:31:55 ID:wkA

今なんキロ

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4 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:32:45 ID:Mge(主)

>>3
100キロくらい！怖いから体重計乗ってない！

5 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:33:20 ID:utI

最後に牛丼食べてきなよ

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6 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:34:17 ID:Mge(主)

>>5
飲んだ帰りの牛丼・・・・じゅるる

7 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:35:01 ID:wkA

デブすぎぃ！
身体のためにダイエット頑張って

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8 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:35:50 ID:Mge(主)

>>7
頑張る！とりあえず普段晩飯に2合食べてた米を断つ！

9 ：名無し ：2017/01/26(木)21:37:55 ID:byJ

1日2700キロカロリーくらいにしたら？

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10 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:38:36 ID:Imj

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11 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:39:19 ID:utI

>>10
侘び寂びすら感じ取れる
おなかすいた

12 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:39:29 ID:Mge(主)

>>9
カロリー計算とかした事ないから2700キロカロリーが
どれくらいかわからない
朝飯食わないで仕事行ったりとかザラだしそんなに
食ってないんだけどなぁ

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13 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:40:31 ID:Mge(主)

>>10
ウインナーには絶対マヨネーズかけるね！
あ・・・マヨがあかんのか

14 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:42:32 ID:Mge(主)

太り始めてからマヨネーズはカロリーハーフにしてるんだけど
効果ないんだよねぇ・・・

15 ：名無し ：2017/01/26(木)21:43:45 ID:byJ

>>12
毎回ネットで調べたりして
地味に楽しいよ

16 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:44:59 ID:LtZ

おう！明日から頑張れ！
最後の晩餐は白飯に焼き肉だな

17 ：名無し ：2017/01/26(木)21:45:01 ID:byJ

活動量が少ないから消費カロリーが低い
食事量が多いから摂取カロリーが多い
このアンバランスをなんとかしないと難しい

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18 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:46:40 ID:Mge(主)

>>17
ちなみに今33歳なんだが30過ぎて急に太り始めたよ
20代の頃と食生活はほとんど変わらないんだけどなぁ

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19 ：名無し ：2017/01/26(木)21:48:09 ID:byJ

>>18
基礎代謝が落ちたんだね
加齢とともに基礎代謝は落ちるから
日常的に運動したりしないとまずい
熱いお風呂に入るとかでもいい

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20 ：名無し ：2017/01/26(木)21:49:21 ID:byJ

食事制限をするのはいいけど
やり過ぎても長続きしないから
いつもより食べる量を減らす
くらいの感覚を続けるのがいい

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21 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:50:09 ID:j4w

動かないのになんで食べるようは同じにするのか

22 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:50:13 ID:Mge(主)

>>19
なるほど・・・運動する時間も根性もないんだよなぁ・・

23 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:50:54 ID:6Wq

何度も言うけど
デブは摂食とか運動とかしなくてもダイエットできる
間食や暴食せずただただ普通の食事にすればよいそれだけ

それで簡単に10キロ痩せる

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24 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:52:27 ID:Mge(主)

>>20
仕事中はメシ抜き余裕なんだけど、帰ったら満腹に
ならないといけない使命感に駆られるんだよね

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25 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:53:29 ID:Mge(主)

>>23
間食は全くしないしお菓子もめったに食わない
でも晩飯は米いっぱい食わなきゃ落ち着かない

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26 ：名無し ：2017/01/26(木)21:54:07 ID:byJ

>>24
夜は消化されずに身体に蓄積するから
食べすぎるのはよくない
夜はおかずだけにするとか考えてみたら

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27 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:54:34 ID:j4w

朝食昼食に比重をうつせ
夜はダラダラして寝るだけだら太りやすくなる

28 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:55:09 ID:Mge(主)

>>26
それなんだよね、メシ食ってゴロゴロして気づいたら寝てる

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29 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:55:16 ID:6Wq

>>25
原因自分でわかってんだからそこだけ改善すればいいだろ

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30 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:56:33 ID:Mge(主)

>>29
だから今日からそうしてみようってスレ建てたんじゃん！

31 ：名無し ：2017/01/26(木)21:57:08 ID:byJ

>>28
ストレス溜まってるから
ご飯食べて解消するってのはわかるわ
野菜とるとか、ご飯は一杯だけとか
工夫して食べる量を減らすしかないよ

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32 ：名無し ：2017/01/26(木)21:58:38 ID:byJ

ご飯一杯で250キロカロリーだから
コレだけでも結構あるんだよね

33 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)21:58:55 ID:Mge(主)

>>31
ストレス解消にはドカ食い！
加齢はこわいねぇ・・・

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34 ：名無し ：2017/01/26(木)21:59:36 ID:byJ

>>33
痩せたいなら食べる量を減らすか
運動して活動量を増やすしかないよ

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35 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)22:01:10 ID:Mge(主)

>>34
ジムとか行きたいけど気力ないから
食生活しかないな・・・

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36 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)22:02:29 ID:Mge(主)

マヨネーズすきいいいいいいいいいい
お米すきいいいいいいいいいい

唐揚げだいすきいいいいいいいいいいいいいいいいいい

37 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)22:02:46 ID:MgK

あ

38 ：名無し ：2017/01/26(木)22:03:21 ID:byJ

>>35
食事制限は効果出るまで時間かかるから
難しいだろうね。メタボと糖尿病に
気をつけて

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39 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)22:04:34 ID:Mge(主)

>>38
とりあえず米を夜食べないようにする！
豆腐で代用してみる!

40 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/26(木)22:04:37 ID:6Wq

あのな
医者に聞けばわかるけど、ダイエットしてるんですけど痩せないんですよねぇて言ってるやつのほぼ100％が嘘ついてる
結局食ってるか、自分が設定しているハードルが普通の人よりもはるかに低いところにある

やるといった以上は飯は1杯だけ、揚げ物は極力取らない、間食は一切禁止

41 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/27(金)15:48:21 ID:6Xj

身長にもよるけど男だと体重7５Kgまで落とさないと
糖尿病とかマジヤベーぞ
とにかく万歩計を24時間装着して一日一万歩歩け

42 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/27(金)15:51:01 ID:gYo

食事はしっかりとってジムで運動が一番健康的
糖質完全カットすると物を食べるのが苦痛になるから
少し食べてもいいよ

43 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/01/27(金)16:02:38 ID:6Xj

TANITAのJIS規格の体組成計を買え
朝起きたらマッパで体重計ってダイアリーに記せ
話はそれからだ