ダイエット中なんだけど摂取カロリー１２００〜１３００って多い？
- 1 ：名無しさん＠おーぷん：2017/03/07(火)22:33:24 ID:4K1(主)
- ちょっと前まで７００〜９００に抑えてたけど
お腹減るから１２００〜１３００に上げたんだけど上げすぎ？
ちなみに運動してる
平日７ｋｍラン 休日１２〜１５ｋｍラン＋筋トレ３０〜６０分（その日によって違う）
代謝によって人それぞれ摂取カロリーちがうだろうけどとりあえずこの情報だけで判断お願いします
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2 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:42:13 ID:4K1(主)
- ほ
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3 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:42:49 ID:waH
- 素人目には大丈夫そうに思える
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4 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:43:51 ID:N57
- 多くない
そのカロリー守れるなら運動なしでも痩せてく
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5 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:44:30 ID:4K1(主)
- >>3-4
ありがとう
運動なしでは痩せなかったんだよね
このままがんばってみる
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6 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:44:37 ID:Ruc
- 何食ってんだよ
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7 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:45:22 ID:jl5
- そのくらいのカロリー摂取だったけど2ヶ月で7キロ落ちたよ
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8 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:45:55 ID:4K1(主)
- >>6
朝はご飯とおかず（大体肉、卵、野菜）
昼 野菜とゆでたまご
夜プロテインのみ 本当にお腹減ってたらご飯とちょっとのおかず
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9 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:46:15 ID:4K1(主)
- カップラーメン食べるときもあるｗｗｗ
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10 ：(´ω｀スレイマン)■忍法帖【Lv=34,エリミネーター,dn5】 ：2017/03/07(火)22:47:08 ID:tw@sureitinnko
- 急激なダイエットはリバウンドするぞ
筋肉量が減少して脂肪が燃焼されにくくなる
注意せにゃならんで
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11 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:47:36 ID:4K1(主)
- >>10
タンパク質多めにとるようにしてる
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12 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:50:13 ID:N57
- 1200以下で痩せないってカロリー計算間違ってるか停滞期に入ってるかしかない
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13 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/07(火)22:51:45 ID:Tie
- 身長体重とさらに運動量を加味して目的別にカロリー量を計算するのが今の主流なんだけど、この運動量でこのカロリーは明らかに少なすぎると思う
こういうやり方は後々良くないと思うよ
不調に繋がるケースも少なくないし