1 ：名無しさん＠おーぷん：2017/03/11(土)18:31:39 ID:pgz(主)

なんかいい方法教えて

2 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:32:02 ID:uEI

筋トレして食事制限して走れ

3件

3 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:33:03 ID:VWq

お前の方が知ってないとおかしいやろハゲ

4 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:33:34 ID:OM7

>>2
はい解決

5 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:35:13 ID:6Gm

身体はらでい

6 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:41:22 ID:pgz(主)

ちなスペック
身長165
体重81
体脂肪率29
まあ小柄なヒョードルみたいな感じを想像してもらうとわかりやすいかな

2件

7 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:41:39 ID:v9y

謎定期

8 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:42:13 ID:q33

小柄なヒョードルで草

9 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:42:40 ID:5Yv

>>6
ヒョードル「ジャップと一緒にするな」

10 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:43:19 ID:6Gm

>>6
スキンヘッドなのか

1件

11 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:43:43 ID:pgz(主)

「元」とは言っても素人よりは全然動ける

12 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:43:57 ID:23N

平均的おんj民のスペックに小柄なヒョードル追加やな

13 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:46:51 ID:pgz(主)

ふざけたコメントいらないから真面目に痩せる方法教えて

14 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:47:35 ID:pgz(主)

>>10
ヒョードルってのは体格のことな

15 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:47:58 ID:pgz(主)

>>2
そんな簡単に痩せれんわボケ

1件

16 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:49:05 ID:uEI

>>15
ワイはそれで1年で20キロ落としたわボケ

1件

17 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:49:31 ID:pgz(主)

>>16
うるさい

18 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:53:32 ID:6Gm

>>2をやっても痩せないんか？

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19 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:57:10 ID:pgz(主)

>>18
もっと楽なのあるやろ

20 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:58:18 ID:uEI

これより楽な減量法やとチートデイ作れんから逆にキツくなるで精神的に

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21 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:59:21 ID:pgz(主)

>>20
チートデイ？なにそれ？

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22 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)18:59:56 ID:tF7

楽なダイエットって結局毎日の積み重ねが必要になるしイッチには無理やろ
まだ週3とかで済む筋トレの方が良さそう

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23 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:00:53 ID:pgz(主)

>>22
なんで無理って決めつけんねん糞が
俺かなり根性ある方だから決めたら続けるわボケ

24 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:01:50 ID:VVS

安定のデブスレ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1488678878/

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25 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:02:35 ID:uEI

>>21
普段は食事制限しといて1〜2週に一回好きなだけ飲み食いして良い日を設けるんや
食事制限を長期間続けると体の代謝が悪くなるからそれを避ける為にやるんやで
楽な減量法だと設けるとそれまでの努力がパーになるしそれなら厳しいトレーニングと食事制限して週に一回好きなだけ飲み食いした方が精神衛生上良いやろ？

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26 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:02:40 ID:pgz(主)

>>24
それ俺だわ
みんなふざけたコメントしかしなかったから日を改めたんや糞が

27 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:02:59 ID:VVS

俺定期

28 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:03:29 ID:pgz(主)

>>25
ほーん
ええやんけ

29 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:04:05 ID:pgz(主)

走るのが一番なんか？

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31 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:05:13 ID:uEI

>>29
それよりもワイは筋トレして基礎代謝を高める方を優先したわ
筋肥大系のトレーニングやりまくってランニングは暇な時ぐらい

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32 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:07:50 ID:pgz(主)

>>31
腕立てとか？

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33 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:08:23 ID:pgz(主)

>>30
最近ふしぎの海のナディア見てるから寝られへんねん

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34 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:08:42 ID:v9y

>>33
じゃあみんな

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35 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:10:37 ID:pgz(主)

>>34
ふざけんなよ我慢できねえわ

36 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:11:18 ID:6Gm

元格闘家でアニオタなんか

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37 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:11:36 ID:uEI

>>32
ワイはジムでBIG3とラットプルしまくったけどそれでもエエんちゃうかな

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38 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:11:57 ID:pgz(主)

>>37
？？？なんだそれ？？？

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39 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:12:12 ID:Z6B

>>36
もしかして:長島自演乙

40 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:18:03 ID:uEI

>>38
BIG3はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三種目、ラットプルは広背筋を鍛えるトレーニングやな
どれも大きい筋肉を鍛えるトレーニングやから効率よく代謝を高めれる

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41 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/11(土)19:21:36 ID:Z6B

>>40
那須野野間口一場とトレーニングしたのかと思った