1 ：名無しさん＠おーぷん：2017/03/14(火)00:19:23 ID:dhG(主)

糖質制限&運動なしで
49から43くらいまでにしたい
ちなみに18歳女

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2 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:19:40 ID:ObF

オレと付き合え

3 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:21:54 ID:qMA

１週間何も食べなければ5�`落ちるらしいよ

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4 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:22:18 ID:3X9

間食多いなら寒天に置き換える

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5 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:22:31 ID:mmG

入る量減らすか出る量増やすのが無しなら物理

6 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:22:59 ID:dhG(主)

>>3死なないの

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7 ：マーテル◆9L0/8ZHtwo ：2017/03/14(火)00:23:07 ID:tw@gasyakora 

うーん胃を小さくする？

8 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:23:22 ID:J7f

毎日体重測る。
基礎代謝をあげる。
３食しっかりとる。
21時から6時に固形物食わない。
これだけ守ればやせる。

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9 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:23:29 ID:dhG(主)

>>4寒天、作ればいいんかなゼリーみたいなやつ？

10 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:23:37 ID:qMA

>>6
野菜ジュースとかサプリで栄養取れば大丈夫らしいよ

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11 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:23:55 ID:98s

鼻にウンコを詰めとく

12 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:24:01 ID:DgQ

乾燥昆布とかスルメ食え
硬いから少量で満腹感出る

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13 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:24:13 ID:J7f

断食とか飯置き換えとか若いうちにすんな。
ホルモンバランス崩れるぞ。

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14 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:24:14 ID:qMA

>>8
基礎代謝ってどうやったら上がんの？

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15 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:24:21 ID:dhG(主)

>>10野菜ジュースはおっけーなんか、ありかも
ありがとう

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16 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:24:43 ID:qMA

>>15
自分はオススメしないけどね

17 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:24:51 ID:dhG(主)

>>12昆布きらいなの…

18 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:25:09 ID:ObF

>>1
オレと結婚しろ

19 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:25:13 ID:dhG(主)

正直あんま食べても食べなくても体重変わらないんだよね

20 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:25:43 ID:dhG(主)

ここ一週間1日15分縄跳びしてるけど全然変化ないし、謎

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21 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:25:43 ID:1kJ

スクワット毎日10回

22 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:26:19 ID:dhG(主)

>>13多少は大丈夫やろ

23 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:26:31 ID:Xi6

じゃあ今が適正体重なんだろ

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24 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:26:41 ID:y3v

毎日スクワットただし本物のスクワット

25 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:27:31 ID:qMA

>>20
縄跳び15分じゃそんなにカロリー消費してないお

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26 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:27:49 ID:dhG(主)

>>23ここ3ヶ月でストレスから過食しちゃって5キロ太ったんだけど、そっから落ちないの
適正体重なんか…
身長は153

27 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:28:27 ID:dhG(主)

>>25結構しんどいのに…
後バイトで4時間立ちっぱぐらいかな

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28 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:30:27 ID:dhG(主)

50キロには意地でも行きたくない

29 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:31:14 ID:qMA

>>27
消費カロリーの表とか見ると絶望するけど一回見てみな
１キロ痩せるのに7000くらい消費しないといけない

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30 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:31:30 ID:J7f

>>14
筋肉をつける。
まずは腹筋からはじめんしゃい。手を胸の所に組んで上体を起こす。最初はきついだろうから肩甲骨が離れる程度でよし。コツはへそを見ながらやることと背骨が一個一個はなれるようにゆっくりやること。
ちなみにイッチの適正体重は身長からいって47�`。

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31 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:32:20 ID:1kJ

スクワット15回で腹筋100回ぶん
やれ

32 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:33:55 ID:qMA

>>30
やっぱ筋肉つけるのか
ありがとう、頑張ります

33 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:35:36 ID:dhG(主)

>>29見て来た
きつすぎわろた
やっぱ断食かな

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34 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:36:08 ID:dhG(主)

>>30筋肉ねえ
やっぱり運動大事か

35 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:37:21 ID:n3M

43キロか…ギリギリだな…

36 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:39:18 ID:qMA

>>33
自分も今月からダイエット始めたけど、１日1000キロカロリー減らす目標でやってるよ
そうすれば、１週間で１キロ痩せる計算になる

37 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:41:44 ID:gEZ

朝多く夜少なくする
キャベツを1日1玉食べる

38 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)00:47:00 ID:tIv

痩せる薬(病院のヤツな)

39 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)01:41:27 ID:SoR

寝る3時間前までに食事を済ましておく
これかなり効くぞ

40 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/03/14(火)01:42:38 ID:SoR

3時間も経てば消化が結構終わってる
その前に寝ると消化の途中で寝てしまう
消化の分は、そのまま脂肪になる！